SWIMRUN
Pau Triathlon lance le SwimRun!
Toujours à la recherche de nouveaux défis et de moments de partage, Pau Triathlon élargit son horizon sportif en lançant la section Swimrun ! Cette discipline mêlant natation en eau libre et course à pied en pleine nature promet une expérience unique, entre lac et montagne.
Avec les Pyrénées en toile de fond et les rives paisibles d’un lac béarnais, le Swimrun de Pau offrira un cadre exceptionnel aux duos d’athlètes prêts à se dépasser.
Notre club ne part pas de zéro : Pau Triathlon compte parmi ses membres plusieurs spécialistes de la discipline, dont Tom Ralite, vice-champion du monde de Swimrun 🏆. Une fierté pour le club et une source d’inspiration pour tous ceux qui voudront s’essayer à cette épreuve complète et exigeante.
Une nouvelle aventure signée Pau Triathlon, placée sous le signe du sport, de la convivialité et du dépassement de soi.
Mais le SwimRun c’est quoi et c’est pour qui ?
Le swimrun est un sport d’origine suédoise qui combine, par alternance, nage en eau libre et course à pied type trail en binôme, sans jamais s’arrêter ni se changer…
Le principe ? Les participants enchaînent plusieurs sections de natation et de course — au moins trois segments par épreuve — en gardant tout leur équipement du début à la fin.
On nage avec ses chaussures, on court en combinaison néoprène, souvent équipé d’un pull-buoy et de plaquettes pour améliorer la glisse.
La particularité du Swimrun, c’est qu’il se pratique généralement en binôme, mixte ou unisexe. Reliés par une corde ou une longe, les deux coéquipiers doivent rester ensemble en permanence, s’entraider dans l’eau comme sur terre : le meilleur nageur tracte souvent son partenaire, tandis qu’en course à pied, la longe peut être précieuse dans les montées pour soutenir le coureur le plus en difficulté.
Au-delà de la performance, le Swimrun, c’est surtout une aventure partagée, où coopération, endurance et esprit d’équipe sont les maîtres-mots. Une discipline à la fois exigeante et accessible, qui séduit de plus en plus de passionnés en quête de nature et de dépassement de soi.
Les entrainements
Pau Triathlon propose une section swimrun qui a pour objectif de proposer, en plus des entraînements de natation et de course à pied classique, des sorties spécifiques swimrun. Lors de ces sorties de groupe conviviales, les swimrunners du Pau Triathlon peuvent échanger, tester du matériel et se perfectionner dans les transitions natation/course à pied et vice-versa. Ce travail de transition et la gestion du matériel avant, pendant et après les transitions font toute la spécificité de cette discipline. Il faut être capable et prêt à plonger directement en arrivant face au plan d’eau et, inversement, se mettre rapidement debout et commencer à courir tout en maîtrisant son matériel.
Le matériel
indispensable
La combinaison swimrun, différente de celle du triathlon, est spécifique à ce sport puisqu’il faut courir avec. Elle possède un zip à l’avant, et non à l’arrière, afin de pouvoir mieux respirer et enlever plus facilement le haut de la combinaison si besoin pour ne pas surchauffer lors des longues courses à pied. La combinaison a des manches et jambes courtes. En conditions froides, il est possible d’ajouter des accessoires comme des manchettes néoprène, un bandeau néoprène et un top en tissu ou néoprène. Ce top spécifique au swimrun possède généralement plusieurs poches, tout comme la combinaison, dans lesquelles les swimrunners peuvent ranger leur flasque d’eau, leur nutrition, leur bonnet et lunettes et même parfois leurs plaquettes lorsqu’ils courent.
Pour les parties natation, les swimrunners utilisent des plaquettes pour nager plus vite (fortement conseillé mais attention à ne pas les prendre trop grosses et à bien s’entraîner avec) et un pull buoy pour augmenter la flottaison puisque la combinaison est courte (shorty) et que les swimrunners nagent avec leurs chaussures et tout leur matériel sur eux. Impossible de faire des battements, le pull buoy est donc un accessoire primordial, la taille est réglementée. Enfin, les chaussures sont des chaussures de running classiques, route ou trail en fonction du parcours, mais attention qu’elles ne retiennent pas trop l’eau. Il est conseillé de les tester et de les peser avant et après les avoir mises dans l’eau.